Tips för spagat
Idag tänkte jag visa några stretch övningar för spagat. Själv kan jag inte gå ner i spagat men jag stretchar varje dag för att snart kunna. Så här är några övningar.
Här är en övning för rumpan. Det är viktigt och vara lite vig i rumpan också. Börja med rump stretchingar i början av stretch passet. Det ska göra ont i låret ungefär, haha. Men ni ser ju på bilden hur ni ska sitta.
Här är en övning för själva benen eller vad man ska säga. Tryck med benen uppåt mot huvudet, och så ska armbågarna hålla tillbaka dom. Det ska kännas i låren typ, haha.
Här ska du ha det ena benet bak ungefär i 90 grader. Sedan sak du ha det andra benet fram och ta ner magen till benet. Ta båda benen i ungefär 30 sekunder.
Jag hoppas detta hjälpte lite, det är iallafall dom stretch övningarna jag kör. Jag är ju ingen expert men annars går det och kolla på youtube. Ha en fin kväll! :)